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很多号2024-11-22 06:07:19【时尚】0人已围观
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可以进行原地的羽毛启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。启动步：两腿收紧，球启
3、动步强制自己在对方击球的伐训法瞬间小跳一下。展开。练方
5、羽毛
1、伐训法扭胯步：以扭腰来带动脚步的练方变化。转蹬跳：以弓步的羽毛方式蹬跳。
2、球启
6、动步单脚跳：单脚左右横跳。伐训法
4、练方高频碎步。小步子高频率。
7、
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