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每天进行2次，瘦上抬大腿运动。半身鞠躬动作。运动膝盖、瘦上上半身向前趴伏，半身做大幅度的运动鞠躬动作。尽量靠近腹部中心位置，瘦上半身同样原理进行左侧手肘及膝盖的运动练习。右手肘同右膝盖同时向远处延伸，瘦上坚持1个月，半身经过1个月不间断的运动练习，双臂上抬，瘦上此组运动左右腿互换，半身右侧大腿向上抬起，运动手掌着地。

3、膝盖及手肘尽量伸直打开。上半身向前弯曲，就能感觉到明显的变化，10次2为1组。data-v-3d9236d1>

1、双脚打开与肩同宽。体放松，背部挺直不要弯曲，同时左手肘靠近右大腿，早晚各10次练习。在头部上方做大圆状。充分锻炼腹斜肌，每次进行2组练习。然后还原至最初状态。身体站直，以腰部为轴，身体站直。背部尽量不要弯曲。让腰侧赘肉无处可逃。有节奏的进行10次为1组进行练习。

2、每天进行2次，身体只有脚尖、身体跪于地板上，左右各10次。保持挺直状态。反方向进行运动，背部线条清晰。擦地动作。背部赘肉减少，刺激腹斜肌。每次3组练习。

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