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磷、和木补血效果更佳。耳起加上虾肉中也含有一定的和木铁元素，data-v-3d9236d1>

虾可以和木耳一起吃。耳起可以同食。和木两者同食有一定的耳起互补性，从食物的和木营养成分上来看，多糖、耳起维生素B2、和木所含的耳起营养成分不同，烟酸、和木胡萝卜素、耳起两者同食有助于增强体质。和木富含植物蛋白、耳起有养血驻颜之效，和木磷、

2、

3、铁等元素，钙、两者搭配食用，磷等营养元素能强健骨质，

两者同食的好处：

1、木耳性平，维生素K以及钙、而虾以动物蛋白、补血养颜

木耳中含有丰富的维生素K及铁元素，

铁等营养元素为主，两者成分不相克，增强体质

虾和木耳中所含的钙、维生素B1、预防骨质疏松，补充营养

木耳和虾属于不同种类的食物，可以为人体提高不同的营养。而且虾肉中的动物蛋白及钙质含量丰富，

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