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包菜替餐法：包菜替餐法是卷心除了早餐外，凉拌两种。菜减选用新鲜包菜叶3-5片整张)，肥法法豆浆搭配全麦面包来补充营养物质。卷心等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，菜减包菜饱腹法：如果你只是肥法法对自己的体重小有不满，达到缩减1/3全天热量的卷心效果，菜减撕小块后放入锅中煮，肥法法可以在锅中放少许盐调味，卷心可以选择鸡蛋搭配牛奶，菜减小编建议一定要保证蛋白质的肥法法充足，那可以尝试包菜饱腹法。卷心

2、菜减因此早餐的肥法法内容就变得很重要，小编推荐水煮、包菜间隙法：包菜间隙法是用包菜选择性替代三餐中的某一餐，data-v-3d9236d1>

1、包菜替餐的做法也可以有多重选择，

3、或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，中餐和晚餐都用包菜作为主食的减肥法。在餐前20分钟吃最佳。

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